Showing posts with label Healthy. Show all posts
Showing posts with label Healthy. Show all posts

Tuesday, 23 May 2017

Olahraga di Bulan Ramadan Tidak Dilarang, Simak Syaratnya


JAKARTA - Latihan fisik tak sebaiknya Anda abaikan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, demi menjaga kebugaran tubuh.

Ahli kesehatan dari Dubai, Dr Javaid Shah mengatakan melakukan latihan fisik saat berpuasa juga membuat serabut-serabut otot secara biologis lebih muda.

"Saat kita melakukan latihan fisik selama puasa,  pada dasarnya memaksa tubuh kita melepaskan lemak, karena proses pembakaran lemak tubuh kita dikendalikan oleh sistem saraf simpatik," tutur Shah.

Latihan dengan intesitas sedang seperti jalan cepat, jogging dalam kecepatan relatif lambat, bersepeda, latihan menggunakan beberapa peralatan olahraga di pusat kebugaran bisa menjadi pilihan Anda.

Larangan
Sementara itu, latihan intensitas tinggi yang menyebabkan denyut nadi berada di angka 150 per menit sebaiknya dihindari, terutama di waktu berpuasa--atau Anda belum berbuka puasa.

Latihan ini bisa Anda lakukan setelah menjalankan ibadah shalat Tarawih di malam hari, karena makanan dan asupan air dalam tubuh Anda saat itu cukup. Beberapa latihan juga bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau sesaat sebelum Sahur.

Jangan lupa, konsumsi makanan seimbang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk membantu menjaga konsistensi latihan fisik Anda sepanjang Ramadan.

Saat sahur, jangan lupakan makanan mengandung karbohidrat untuk membantu tetap enerjik, dan protein setelah berbuka puasa demi membantu tubuh pulih. Demikian seperti dilansir Khaleej Times.
Share:

Awas, ini 7 penyakit ngeri yang banyak dialami wanita di 2017


JAKARTA - Statistik terbaru dari badan kesehatan dunia mengungkapkan bahwa ternyata beberapa tahun belakangan ini kesehatan wanita menurun. Dengan kata lain, wanita banyak sekali yang mengalami masalah kesehatan daripada sebelumnya. Bahkan beberapa di antaranya berujung pada kematian karena penyakit yang dialami wanita cenderung mengerikan.

Sebenarnya, usia wanita dianggap lebih lama jika dibandingkan dengan pria. Namun dengan adanya hasil statistik ini, memungkinkan wanita tidak bisa bertahan hidup dengan penyakit yang dialaminya.

Lantas masalah kesehatan atau penyakit apa yang banyak dialami wanita belakangan ini? Simak ulasan lengkapnya berikut ini lengkap dengan cara mengatasinya!

1. Kanker

- Kanker menempati penyakit nomor satu yang menyerang wanita saat ini. Jumlah wanita yang menderita berbagai jenis kanker telah meningkat di tahun ini. Untuk mengurangi risiko ini, lebih baik menjauhi rokok baik pasif maupun aktif, berhenti minum alkohol yang disertai dengan melakukan diet-diet yang tidak sehat.

Pastikan Anda mengonsumsi makan yang banyak mengandung antioksidan, seperti teh hijau, buah pir, apel buah sitrus, berry, dan sayuran hijau.

2. Diabetes
- Diabetes bisa merusak saraf, ginjal, dan bahkan mata jika tidak terkontrol. Dan kabar terburuknya, saat ini ada peningkatan jumlah wanita yang menjadi mangsa diabetes.

Bagi beberapa orang, diabetes bisa datang karena keturunan genetik dari keluarga. Namun bukan berarti yang lain tidak dapat terkena diabetes meski tidak memiliki riwayat keluarga yang terkena diabetes.

Nah, untuk meminimalkan risiko diabetes sebaiknya Anda menjaga berat badan yang sehat. Olahraga teratur juga dapat membantu dan juga jauhi makanan olahan serta gula.

3. Stroke
- Stroke adalah penyakit mematikan selanjutnya yang saat ini dihadapi oleh sebagian besar wanita di tahun 2017. Namun Anda juga harus ingat bahwa stroke bukan berarti disebabkan oleh darah tinggi atau hipertensi saja. Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang terkena stroke.

Meski begitu, Anda juga tetap dituntut untuk menjaga tekanan darah tetap dalam keadaan normal dan sehat. Menjaga berat badan yang sehat, mengurangi asupan sodium, dan meningkatkan asupan kalium seiring bertambahnya usia dapat meminimalkan risiko stroke.

4. Obesitas
- Obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan terbesar yang mengganggu wanita saat ini. Peningkatan tingkat konsumsi makanan olahan harus disalahkan dalam hal ini. Karena secara otomatis juga akan menurunkan tingkat aktivitas seseorang.

Bayangkan, semakin bertambahnya berat badan makan keinginan olahraga akan menurun. Dan hal ini tentu saja akan berujung pada obesitas.

5. Masalah kardiovaskular
- Untuk mengurangi risiko masalah kardiovaskular, lebih baik mempertahankan kadar lipid darah sehat, selain itu juga mengurangi tekanan darah dan berhenti merokok.

Lemak jenuh juga berbahaya untuk keadaan ini. Untuk itu, hindari makanan yang meningkatkan kolesterol jahat.


Share:

Monday, 22 May 2017

Ancaman Kolesterol Tak Pandang Bulu


JAKARTA - Pola makan tak sehat yang diperparah dengan gaya hidup akan jauh dari sehat, akhirnya berujung pada kadar kolesterol yang tidak terkontrol. Kondisi ini memunculkan berbagai risiko penyakit mematikan.

Pola hidup tak sehat, terutama sejak usia 25 tahun menjadi salah satu kontributor kolesterol jahat tinggi. Bagaimana tidak, hidup di perkotaan dengan segala kemudahan, membuat masyarakat malas bergerak.

Gaya hidup sedentary alias pasif ini masih diperparah dengan pola makan tidak sehat, seiring makin maraknya wisata kuliner yang menggoda selera. Belum lagi kesibukan yang padat membuat orang tak terlalu memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan dalam keseharian.

Tak heran dengan kebiasaan buruk tersebut, bahaya kolesterol jahat kian mengintai yang berujung pada kemunculan berbagai penyakit degeneratif seperti jantung koroner ataupun stroke.

“Jangan heran jika sekarang ini orang berusia muda sudah terkena kolesterol tinggi. Apalagi, bagi mereka yang sudah memiliki keturunan genetis, risiko terkena kolesterol tinggi lebih akan lebih tinggi terutama jika tak menjalani pola makan sehat,”  kata Dr Djoko Maryono DsPD DsPJ, FIHA FACC, spesialis penyakit jantung dan kardiologis Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP).

Dr Djoko mengingatkan, tingginya kadar kolesterol jahat merupakan salah satu penyebab penyakit jantung koroner yang tak menimbulkan gejala apapun bagi penderitanya. Inilah pentingnya bagi masyarakat melakukan tes kolesterol rutin setiap tahun, khususnya mereka yang telah berusia di atas 25 tahun.

Jika sudah berusia 25 tahun, maka cek kolesterol dilakukan dua kali dalam setahun. Fakta menunjukkan, serangan jantung makin marak diderita orang-orang di usia 30 tahun. Padahal sebelumnya disarankan cek kolesterol setelah menginjak 40 tahun.

Dr Djoko meluruskan anggapan salah yang beredar di masyarakat. Menurutnya banyak yang mengira otot leher kaku ataupun rasa pusing setelah mengonsumsi makanan tertentu, menjadi indikator kadar kolesterol seseorang sedang tinggi.

"Kaku leher otot, 90 persen karena kelelahan mata, bukan karena hipertensi ataupun kolesterol tinggi. Makan sate kambing juga tidak sebabkan kolesterol naik. Daging kambing tak mengandung kolesterol tinggi," jelas dia.

Kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) masuk ke dalam darah melalui penyerapan makanan yang dikonsumsi. Kolesterol ini lama kelamaan bisa menumpuk dan mengeras. Akibatnya, terjadilah penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis. Penyumbatan pembuluh darah di jantung berakibat jantung koroner.

Sementara apabila pembuluh darah menyumbat di otak, maka akan menyebabkan stroke. Kadar kolesterol dikategorikan normal bila berada pada angka di bawah 200 mg d/L, yakni terdiri dari LDL atau kolesterol jahat di bawah 130 mg d/L dan High-Density Lipopretein (HDL) atau kolesterol baik di atas 40 mg d/L.E.

Metode pengobatan Trisula bisa diterapkan untuk mencegah kolesterol tinggi, terdiri dari diet sehat, olahraga rutin, dan mengonsumsi obat sesuai petunjuk dokter. Ketiga hal ini harus berjalan beriringan.

Untuk olahraga, bersepeda, jalan kaki, dan berenang adalah pilihan terbaik bagi penderita kolesterol tinggi.

“Ketiga jenis olahraga itu tidak memberatkan sendi lutut. Olahraga yang lebih berat berisiko menyebabkan sendi lutut cedera. Jika sendi lutut cedera, akan lebih sulit lagi untuk berolahraga. Kalau tidak berolahraga, berat badan akan semakin naik sementara kolesterol jahat mengendap dalam tubuh,” terang dia.

Kolesterol tinggi dalam tubuh memang tidak bisa dirasakan, melainkan harus melewati pemeriksaan darah untuk mengetahui kadar kolesterol. Karenanya dr. Djoko berpesan untuk rutin mengecek kolesterol dan  menerapkan metode Trisula dalam keseharian.
Share:

Gejalah Penyakit Gagal Jantung yang Harus Diwaspadai


Jakarta, Jantung memiliki peran penting yang bekerja sebagai pompa untuk mengirimkan darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh. Jika tidak berfungsi dengan optimal, maka akan terjadi gangguan.Bahkan, bisa mengakibatkan gagal jantung yang juga sangat berbahaya seperti penyakit kanker. Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Intervensi Dr. dr. Antonia Anna Lukito SpJP(K), memberi gambaran betapa masyarakat perlu waspada terhadap gagal jantung.

Mengutip data statistik global, dari total pasien, sekitar 24% pasien gagal jantung meninggal dunia 1 tahun setelah diagnosis ditegakkan. Dalam 5 tahun, angka kematian pasien gagal jantung semakin mendekati 50%.

"Gagal jantung merupakan kondisi kelemahan otot-otot jantung secara perlahan sehingga jantung tidak mampu memompa darah dan oksigen dalam jumlah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Akibatnya, seseorang akan merasa lemah, kurang bertenaga, mengalami sesak napas, serta terdapat penumpukan cairan dalam tubuh," jelas Antonia.

Tak jauh berbeda dengan penyakit kanker, gagal jantung juga memiliki tingkatan stadium 1, 2, 3, dan 4. Sayangnya, banyak pasien yang terlambat memeriksakan diri.

"Ketika seseorang merasakan keluhan, barulah berkonsultasi kepada dokter. Umumnya, itu dilakukan saat stadium 3 dan 4. Karena gejala tidak terlalu tampak ketika pasien masih dalam kondisi stadium 1 dan 2," lanjut Antonia.

Meski gejala jarang terdiagnosis pada saat stadium awal, bukan berarti pasien bisa mengesampingkan gagal jantung. Persentase angka kematian pada pasien stadium awal tetaplah ada dan mencemaskan.

Gejala dan Faktor Risiko

Sama halnya dengan penyakit lainnya, gagal jantung juga memiliki gejala umum yang bisa menjadi 'alarm' tubuh. Misalnya, napas yang pendek (sesak) dan rasa lemas berlebihan atau mudah lelah. Sedangkan gejala spesifik, jantung berdebar cepat, terjadi edema (bengkak) pada tungkai bawah, kaki, perut, dan leher, serta peningkatan berat badan dengan cepat.

Gejala-gejala tersebut muncul ketika seseorang memiliki faktor-faktor penyebab gagal jantung. Antara lain, kelainan jantung bawaan, serangan jantung, kelainan otot atau katup jantung, infeksi, serta kelainan otot jantung yang dipicu stres.

Selain gejala, perlu dipahami juga mengenai faktor risiko. Penerapan gaya hidup dengan pola konsumsi alkohol atau obat berlebihan merupakan salah satunya. Ada pula penyakit-penyakit lain yang bisa menjadi pemicu gagal jantung, yaitu diabetes, gangguan ginjal, dan tekanan darah tinggi.

Meski mencemaskan, risiko gagal jantung tetap bisa dikurangi. Dimulai dari rutin melakukan medical checkup untuk mengetahui tekanan darah, kadar gula darah, dan kadar kolesterol.

Menerapkan pola hidup sehat wajib dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Hal penting lainnya, lekas berkonsultasi dengan dokter jika tubuh merasa cepat lelah secara tidak wajar.

Heart Failure Clinic

Lalu, apa yang harus dilakukan jika seseorang terlanjur terkena gagal jantung? Janganlah khawatir, Antonia meyakinkan bahwa seseorang tetaplah mampu hidup berkualitas.

Caranya, minum obat teratur sesuai anjuran dokter, membawa obat selama bepergian, serta membuat catatan harian berat tubuh. Terapkan pula diet rendah garam, menghindari minum berlebihan (cukup 4–6 gelas per hari), berhenti merokok, dan tetaplah berolahraga ringan secara teratur.

Jika secara medis, pengobatan tidak cukup, maka dapat dilakukan dengan pemantauan detak jantung, penanaman implan, dan tindakan pembedahan. Demi menciptakan hidup berkualitas bagi para penderita gagal jantung, Siloam Hospitals Lippo Village Karawaci Tangerang, juga ikut mengambil peran dengan menghadirkan Heart Failure Clinic.

Diluncurkan pada 14 Februari 2017, klinik yang khusus dibuat untuk penanganan pasien dengan diagnosis dan tanda-tanda gagal jantung secara terpadu resmi dibuka untuk umum.

Kehadiran Heart Failure Clinic bertujuan untuk membantu pasien gagal jantung memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Sebagai contoh pasien yang awalnya kondisinya hanya bisa beraktivitas di tempat tidur, kemudian dengan mengikuti anjuran dan dimonitor kesehatannya melalui program yang diterapkan tim Heart Failure Clinic, maka diharapkan kondisi pasien bisa berangsur membaik hingga beraktivitas kembali.

Melalui layanan klinik ini, pasien akan menyadari bahwa mereka tidaklah sendirian ketika menghadapi gagal jantung. Ada tim terpadu yang membantu. Mulai dari spesialis jantung, edukator, fisioterapis, ahli gizi klinis, farmasi klinis, perawat, manajer identifikasi, pemerhati psikososial, hingga koordinator CRT/CRTD (cardiac resynchronization therapy/ Cardiac Resynchronisation Therapy Defibrillators atau alat pacu jantung).

"Tim yang saling berintegrasi inilah yang membantu memantau kondisi pasien agar kembali produktif," tutur Antonia.

Selain itu, Heart Failure Clinic diharapkan dapat memberikan penanganan komprehensif bagi pasien gagal jantung, mulai dari pelayanan edukasi sampai rehabilitasi. Harapannya, pasien dapat menerima informasi mengenai penanganan kasus gagal jantung dengan benar sekaligus membuka wawasan pasien dan kelurga pasien mengenai gagal jantung.

Ditambah lagi, bisa meningkatkan harapan hidup, mengurangi keluhan, meningkatkan kepatuhan berobat, bahkan menurunkan jumlah kunjungan ke UGD, rawat inap, dan lama perawatan.

Berkat layanan perawatan pasien yang ditangani tim terpadu, terintegrasi, serta terlatih, pasien yang hidup dengan gagal jantung tetap bisa menjalani hidup berkualitas.

Share:

Minum 5 Jus Ini Dapat Membuat Kulit Anda Cantik


Jakarta Setiap wanita memiliki impian untuk menjadi cantik. Terutama mendapatkan kulit yang sehat dan terawat. Selain rajin secara rutin merawatnya dari luar, seperti memberikan seru atau krim pencerah kulit, Anda perlu merawat kecantikan kulit dari dalam. Salah satunya dengan minum minuman sehat yang terbuat dari bahan-bahan alami.

Seperti yang dilansir dari Boldsky, Sabtu (20/5/2017) cobalah membuat jus untuk perawatan kecantikan menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, jika menginginkan kulit tampak lebih sehat dan bersinar. Berikut adalah beberapa resep jus kecantikan yang memberikan vitamin terbaik untuk kulit Anda.

Jus lidah buaya
Lidah buaya dianggap menjadi syarat yang paling penting untuk kesehatan kulit dan rambut, karena memiliki kandungan vitamin, mineral, asam amino dan protein. Lidah buaya yang segar menyediakan sumber manfaat baik untuk kulit. Cara membuat minuman lidah buaya cukup mudah, siapkan 4 sendok makan gel lidah buaya, 1 buah mentimun, 1 buah apel dan 2 sendok teh jus lemon. Campurkan semua bahan ke dalam blender hingga halus, dan jus siap dinikmati saat dingin.

Buah Bit
Buah bit dapat memperlambat penuaan kulit serta melindunginya dari radikal bebas. Lycopene yang ada di dalam bit berhasil mempertahankan elastisitas kulit serta mencegah dari kendur. Jika Anda mencari resep kecantikan yang dapat mengobati kerutan, mulailah dengan campurkan 2 buah bit, 1 buah apel merah dan 1 buah mentimun.

Wortel dan jeruk
Kandungan beta karoten di dalam wortel dapat menjaga kulit Anda tetap sehat, segar, dan bercahaya. Cobalah untuk campurkan 5 buah wortel besar, 5 buah jeruk besar, 1 inci akar jahe yang sudah dikupas dan 1 buah lemon hingga halus. Semua campuran bahan ini kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral.

Nanas
Nanas adalah salah satu buah yang penuh dengan bromelain, yang dapat berkontribusi baik untuk menghilangkan jerawat. Masukkan 1/2 potong buah nanas bersama dengan 1 buah apel ke dalam blender. Kemudian, tambahkan ½ cangkir buah Raspberry. Buah ini dapat memberikan Vitamin A dan C yang memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan memiliki sifat anti bakteri penyebab jerawat.

Kale
Kale mengandung tingkat vitamin A, C dan K yang tinggi. Selain itu, kandungan vitamin B5, B1, E dan lemak omega-3 yang terdapat didalamnya juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Cobalah ambil 1 buah mentimun yang sudah dikupas, 1 buah lemon dan 2 cangkir daun kale. Kemudian, tambahkan juga 2 cangkir bayam dan 1/4 buah apel fuji. Tambahkan bahan-bahan ke dalam blender untuk membuat jus. Sajikan jus saat dingin.
Share:

Saturday, 20 May 2017

5 Efek Samping Bagi Kamu ynag Kebiasaan Abaikan Tidur Malam


Jakarta - Dengan berbagai alasan, begadang saat ini kerap menjadi kebiasaan. Awalnya mungkin dirasa tak berefek apa-apa bagi tubuh, namun faktanya jika dilakukan dalam jangka panjang kebiasaan ini juga bisa merusak kesehatan lho.

Mulai dari mengganggu hormonal dan metabolisme tubuh, hingga merusak kesehatan kulit. Disebutkan oleh nutrisionis Lagizi, Jansen Ongko, MSc, RD, kurang tidur juga dapat membuat Anda mudah gemuk. Ini karena semakin pendek durasi tidur, maka semakin tinggi nafsu makan Anda di hari berikutnya.

Dikutip dari bukunya yang berjudul 'Fit Teen's Diary', Jansen menuturkan 4 efek samping dari kebiasaan terlambat tidur malam:


1. Sulit mengatur nafsu makan

Menurut Jansen, seseorang yang tidak mendapatkan cukup tidur cenderung mudah mengalami peningkatan berat badan. Ini disebabkan karena tidur itu sendiri dapat memengaruhi hormon pengatur nafsu makan: leptin dan ghrelin. Kurang tidurjuga membuat Anda menjadi lebih mudah stres dan ingin makan terus-menerus.


2. Sistem imun drop

Kurang istirahat juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh tidak bisa bekerja dengan maksimal. Efeknya, daya tahan tubuh menjadi lebih lemah dan Anda pun jadi lebih mudah sakit, serta tertular penyakit.

3. Tulang menjadi lemah

Tak cuma mengganggu hormon dan metabolisme, kurang tidur juga dapat merusak kesehatan tulang. Jansen menuturkan bahwa pada saat tidur, tubuh akan mengalami proses regenerasi sel dan jaringan tubuh, sehingga kurang tidur akan mengganggu siklus pembentukan dan pelepasan kalsium tulang. Akibatnya, tulang akan menjadi semakin rapuh dan rentah patah saat terjatuh.


4. Merusak kesehatan kulit

Jansen menuturkan jika Anda kebiasaan tidak cukup tidur, maka tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, hormon ini dapat memecah kolagen kulit yang membuat kulit halus dan elastis.

"Akibatnya proses regenerasi kulit akan mengalami gangguan. Kulit pun akan menjadi lebih kering dan kusam. Maka dari itu, mulai saat ini aturlah waktu tidur menjadi setidaknya 6-8 jam sehari," pesan Jansen.

Share:

Friday, 19 May 2017

Faktor Ini Juga Ternyata Mempengaruhi Munculnya Komedo di Wajah


Jakarta,  Dokter Olivia Ong, dipl, AAAM, pakar kecantikan dan antipenuaan dari Jakarta Aesthetic Clinic, menjelaskan, munculnya komedo tidak hanya di area hidung saja. Sebab, tiap pori-pori di wajah memiliki kelenjar minyak yang terus berproduksi.

Ditambah, pada suhu panas kelenjar minyak akan berproduksi lebih banyak sehingga komedo akan lebih mudah muncul di pori-pori wajah.

"Kelenjar minyak di siang hari jadi lebih banyak, apalagi di Indonesia ini kan di tengah garis khatulistiwa akhirnya orang kita bermasalah banget sama komedo dan jerawat," ujar Olivia saat ditemui team kami, Kamis (18/5/2017).

Suhu panas akan membuka pori-pori lebih lebar dan pada kondisi ini permukaan kulit akan berubah jadi lebih lengket, sehingga kotoran lebih mudah menempel dan mengendap di dalam pori-pori.

"Makin siang makin banyak kotoran yang mengendap dan kelamaan kotoran jadi mengental, bau, mengeras, lama-lama jadi bintil-bintil komedo, deh," kata Olivia.

Rutin membersihkan wajah dengan susu pembersih (milk cleanser) dan cairan penyegar (toner) ditambah dengan sabun cuci muka yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Olivia juga mengingatkan untuk tidak memencet komedo dan memegang wajah dalam keadaan tangan tidak steril.
Share:

Thursday, 18 May 2017

Ternyata Air Kelapa Mempunyai Banyak Manfaat Untuk Kecantikan dan Kesehatan Tubuh, Ini Penjelasannya


Jakarta, Buah kelapa memiliki berbagai manfaat baik, dari daun sampai dagingnya sangat berguna. Tak ketinggalan air kelapa. Selain enak dan menyegarkan, air kelapa juga memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk kecantikan tubuh manusia, seperti yang dilansir dari lifehack.com, Rabu(15/5/2017) berikut ini.

1. Membantu menurunkan berat badan berlebih.
Air kelapa memiliki kandungan yang dapat mengenyangkan perut, sehingga dapat menekan nafsu makan. Selain itu kandungan lemaknya yang sangat rendah tidak akan membuat tubuh menggemuk.

2. Membuat kulit terlihat lebih cerah
Bagi Anda yang memiliki permasalahan jerawat atau noda membandel di permukaan kulit, penggunaan air kelapa secara teratur bisa membantu menyamarkannya. Sehingga kulit terlihat lebih bersih dan cerah. Air kelapa juga dapat mengurangi masalah kulit berminyak.

3. Membantu melancarkan pencernaan
Air kelapa dapat membantu memperlancar proses pencernaan, dengan konsentrasi serat yang tinggi. Selain itu air kelapa dapat menggantikan elektrolit esensial yang keluar dari tubuh jika Anda mengalami buang air kecil, berkeringat dan muntah.

4. Meningkatkan hidrasi
Bahan dalam air kelapa jauh lebih efektif dalam menghidrasi tubuh manusia, ketimbang minuman energi lainnya. Selama tubuh beraktivitas berat, tubuh manusia kerap kehilangan cairan kaya mineral yang biasa disebut dengan dehidrasi. Namun, air kelapa berfungsi sebagai media pengganti yang sangat baik.

Dengan kandungan kalium yang lebih tinggi dan gula yang lebih rendah dibandingkan minuman energi lainnya, air kelapa dapat mengatasi dehidrasi dengan maksimal.

5. Kaya akan nutrisi
Tidak seperti minuman lainnya, air kelapa mengandung lima elektrolit esensial yang ada di dalam tubuh manusia. Di antaranya kalsium, magnesium, fosfor, potasium dan sodium. Karena komposisinya yang unik, air kelapa bisa dinikmati kapan saja untuk anak-anak dan orang dewasa.
Share:

Tuesday, 16 May 2017

Anggur Merah Ternyata Membantu Mencegah Kematian Sel Otak


Minum minuman beralkohol terlalu banyak tentu tidak baik untuk kesehatan. Namun dalam jumlah sedikit, alkohol ternyata memberi efek perlindungan, terutama untuk jantung. Hal ini tentu sudah banyak didengar.

Yang baru adalah, efek positif alkohol dalam jumlah tertentu ternyata dirasakan bagian tubuh lainnya. Menurut penelitian dari Frontiers in Nutrition, minum anggur merah dalam jumlah tertentu bisa melindungi sel-sel otak.

Dalam penelitian itu, para ilmuwan menyeleksi beberapa senyawa yang terkandung dalam urine dan tinja mereka yang biasa minum anggur merah dalam jumlah sedang. Mereka lalu menambahkan senyawa itu pada neuron manusia, atau sel-sel saraf di otak.

Ketika sel-sel itu kemudian dihadapkan pada kondisi yang membuatnya stres misalnya seperti tahap awal pada penyakit Alzheimer para peneliti menemukan bahwa senyawa dari anggur merah ternyata melindungi neuron dari kondisi stres yang bisa membuatnya mati dan menimbulkan kerusakan otak.

Hal ini menunjukkan bahwa ada kandungan dalam anggur merah yang setelah dicerna tubuh memiliki peran penting untuk melindungi otak. Senyawa pelindung itu akan terbentuk saat makanan dicerna dalam usus dengan bantuan mikroba tertentu.

Dan apa yang Anda makan bakal mempengaruhi ekosistem mikroba yang terbentuk di usus. Oleh karenanya para peneliti sedang melakukan penelitian lebih lanjut untuk mencari tahu makanan apa saja yang ketika digabungkan dengan anggur merah bisa mendukung kesehatan otak.
Share:

Saturday, 13 May 2017

Waspada Bahaya Asap Perokok Bisa Mempegaruhi Anda Yang Tidak Merokok


Jakarta, Meski tak merokok, namun jika Anda kerap main bersama dengan teman yang perokok, maka risiko buruknya bagi kesehatan tetap ada. Terutama bagi para pria.

Ya, studi dari University of Maryland School of Medicine menyebutkan bahwa menjadi non-perokok bukan berarti Anda aman dari risiko penyakit akibat rokok. Hal ini terutama jika Anda masih sering main bersama teman-teman yang perokok.

Alasannya simpel, menghirup asap rokok sama bahayanya dengan mengisap rokok itu sendiri. Saat Anda sedang bersama dengan teman yang merokok dan ikut menghirup asap rokoknya, maka saat itu Anda sudah menempatkan diri pada berbagai risiko penyakit seperti gangguan pernapasan dan jantung.

Dalam studi ini, tim melakukan pengamatan terhadap 3.500 peserta dan kaitannya sebagai perokok pasif. Hasilnya, ditemukan bahwa menjadi perokok pasif berkaitan dengan risiko gangguan kardiovaskular, masalah pada fungsi paru-paru, gangguan pada indeks massa tubuh (IMT) dan kadar kolesterol.

Namun yang lebih penting, peneliti menemukan bahwa orang yang tidak pernah merokok sama sekali, turut memiliki risiko-risiko berbahaya tersebut, hanya dengan berada di sekitar teman atau anggota keluarga yang merokok. 

Khusus bagi pria, paparan asap rokok berkaitan dengan peningkatan gula darah, dibandingkan dengan pria yang tidak berada pada lingkungan perokok. Dengan kata lain, berada di lingkungan perokok saja sudah membuat pria berisiko mengalami masalah terkait berat badan dan gula darah, termasuk diabetes.

Para peneliti juga menemukan bahwa semakin banyak pria terpapar asap rokok, maka semakin besar pula dampak negatifnya. "Fakta bahwa berada di sekitar perokok sudah memberikan risiko yang signifikan harus menjadi perhatian masyarakat," ujar E. Albert Reece, PhD, MD, dari University of Maryland School of Medicine, seperti dikutip dari Men's Health.

Ia pun berpesan, untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, maka Anda dianjurkan untuk tak sekadar menjauhi kebiasaan merokok, tapi juga menjauhi paparan asap rokok. Dengan begitu, risiko berkaitan dengan rokok bisa secara keseluruhan pula dihindari.
Share:

Tuesday, 9 May 2017

Alasan Mengapa Kecoa Harus di Basmi



Di saat rumah sedang tidak bersih, kecoa biasanya menampakkan diri. Meski tampak seperti serangga biasa, jangan salah, kehadiran kecoa bisa menjadi sumber permasalahan kesehatan keluarga.

Mulai dari diare sampai alergi, berikut beberapa alasan rumah harus bebas dari kecoa .

1. Mengontaminasi makanan
Kecoa bisa makan apa saja. Mulai dari makanan yang ada di meja makan kita, tumbuhan, daging, sampai feses. Jadi, ketika dia hinggap ke makanan yang kita konsumsi, bisa saja kecoa mencemari makanan tersebut.

2. Menyebarkan banyak penyakit
Saat sedang makan, kecoa mengeluarkan air liur dan cairan dari saluran pencernaan. Sebuah studi mengungkapkan, cairan dari saluran pencernaan tersebut mengandung bakteri Pseudomonas aeruginosa yang menyebabkan masalah pada infeksi saluran kencing dan saluran pencernaan. Alhasil, bila kita ikut mengonsumsi makanan yang sudah dihinggapi kecoa, bukan tak mungkin jadi sakit.

3. Kecoa bisa menggigit
Ada beberapa spesies kecoa yang bisa menggigit manusia. Kasus ini memang langka, tapi perlu berhati-hati juga.

4. Kecoa bisa masuk ke tubuh
Kecoa tidak hanya menyerang makanan, tapi juga masuk ke tubuh. Ada beberapa kasus yang mengungkapkan kecoa masuk ke telinga dan hidung saat tidur.

5. Picu alergi
Pada sebagian orang, air liur kecoa bisa memicu alergi ataupun hal tidak menyenangkan lainnya. Seperti kulit kemerahan, bersin-bersin, dan mata berair.
Share:

Monday, 8 May 2017

Menderita Asma? Jauhi Makanan Ini



Jika Anda menderita asma, sangat disarankan untuk menghindari makanan yang bisa memperburuk kondisi tersebut. Gejala alergi juga dapat muncul seperti muntah, mual, ruam dan gatal-gatal setelah Anda mengkonsumsinya.

Berikut beberapa makanan yang bisa memicu gejala asma seperti yang dilansir dari media terkait, Minggu (7/5/2017):

Perasa Jus Lemon
Jauhi minuman beraroma lemon atau jus lemon buatan yang dijual di toko-toko. Hal ini bisa memicu gejala asma. Jika Anda ingin minum jus lemon, pertimbangkan jus lemon segar setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Buah Kering
Buah kering mungkin tidak cocok untuk Anda. Hindari kismis, ceri dan buah atau sayuran lainnya dalam bentuk kering.

Udang
Anda disarankan menghindari udang beku dan memilih udang segar. Kandungan sulfit pada udang beku lebih tinggi dibandingkan udang segar dan akan menimbulkan gejala asma.

Acar
Lebih baik hindari asinan jika Anda alergi terhadap sulfit. Selain itu, usahakan hindari makanan yang mengandung bahan pengawet.

Kentang kemasan
Hindari makanan beku, makanan kemasan, kentang goreng dan makanan lain yang mengandung sulfit.

Anggur dan Bir
Anda mungkin merasa sulit untuk bernapas dengan baik setelah minum anggur atau bir. Hal ini kemungkinan disebabkan kandungan sulfit yang mampu memicu gejala asma. Hindari minuman yang membuat Anda merasa tidak nyaman.

Share:

Sunday, 7 May 2017

Hati-Hati Untuk Meminum Minuman Berenergi Karena Mengganggu Kesehatan



Sebuah penelitian mengungkap bahwa minuman ber energi tidak baik untuk kesehatan dan peredaran Darah dan Jantung kita.

Dikutip dari media setempat , Sabtu (6/5/2017), kafein dalam dosis aman hanya 400 mg (setara lima cangkir kopi), menurut Food and Drug Administration (FDA).

Namun, dalam hasil temuan yang dimuat dalam Journal of the American Heart Association, ada bahan lain yang ditemukan dalam minuman energi.

"Selain 320 mg kafein (setara empat cangkir kopi), minuman energi mengandung 4 ons gula, vitamin B, dan campuran taurin serta bahan lainnya," kata peneliti.

Untuk melihat efek yang terjadi antara minuman energi dan kafein, peneliti membandingkan perubahan fisik pada sekelompok 18 pria dan wanita sehat usai minum minuman energi yang tersedia secara komersial.

Hasilnya, melalui tes elektrokardiogram (sering disebut EKG atau EKG), tekanan darah peserta studi meningkat hampir 5 poin setelah minum minuman energi. Tekanan darah juga tetap tinggi selama enam jam kemudian.

Perubahan ini mungkin tidak mengkhawatirkan bagi individu sehat. Namun, pasien dengan kondisi jantung tertentu perlu berhati-hati dalam mengonsumsi minuman energi.

Studi yang lebih besar diperlukan untuk mengevaluasi keamanan bahan-bahan nonkafein yang terkandung dalam minuman energi.
Share:

Saturday, 6 May 2017

Mirgrain? Atasi Dengan Ini



Saat migrain, kepala bukan hanya terasa sakit, tapi juga kadang disertai mual dan terjadi ketegangan di leher.

Aspirin atau obat lain yang digunakan untuk migrain kadang tidak dapat membantu dan memiliki efek samping lainnya. Namun ada beberapa solusi sederhana yang efektif, seperti yang dilansir dari media setempat Sabtu (5/5/2017) :

Kulit Pisang

Cukup meletakkan kulit pisang di kening selama beberapa menit. Kulit Anda akan menyerap kalium yang ada di kulit pisang dan Anda mungkin merasa lebih baik.

Jahe

Anda dapat merebus bubuk jahe selama 10 menit dan minumlah airnya. Minuman ini mengandung khasiat yang sama baiknya dengan obat resep.

Kompres es

Bila Anda mengalami sakit kepala yang parah, Anda bisa mengompres leher dan dahi dengan es. Anda hanya perlu membungkus beberapa es batu di kain dan letakkan di kepala

Minyak lavender

Anda bisa merebus lima sampai enam gelas air hingga mendidih, kemudian tambahkan lima sampai enam tetes minyak lavender di dalamnya. Tarik napas dari kejauhan. Uap tersebut akan memberi sedikit kelegaan. Anda bisa menuangkan setetes minyak lavender dan beri pijatan lembut pada kepala Anda.

Minyak kemangi

Minyak daun kemangi memiliki sifat yang menenangkan. Minyak ini mampu mengendurkan otot Anda dan membantu menyingkirkan sakit kepala.

Kafein

Kafein mampu mengurangi peradangan yang memicu migrain. Anda bisa meminum secangkir kopi dan rasakan khasiatnya. Tapi pastikan Anda tidak kecanduan kafein karena hal itu bisa memperburuk kondisi Anda.

Biji rami

Migrain yang Anda alami bisa juga disebabkan karena peradangan. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak asam lemak omega-3. Anda bisa menambahkan minyak biji rami ke makanan atau sup Anda.

Share:

Tuesday, 2 May 2017

Waktu Yang Baik Untuk Minum Air Hangat



Minum segelas air hangat tidak hanya tepat dilakukan setelah bangun tidur. Karena air hangat dapat mempermudah stimulasi proses pencernaan, kebiasaan baik ini pun harus dilakukan di waktu-waktu seperti yang tercantum di bawah ini, seperti dikutip dari situs media terkait pada Selasa (2/05/2017)

1. Setelah makan

Kebiasaan minum air hangat setelah makan sudah lama diterapkan oleh masyarakat Tiongkok. Alasannya, air hangat dapat melindungi organ dalam dan meningkatkan sirkulasi aliran darah.

"Air dingin tidak dianjurkan karena dapat merugikan proses pencernaan," ujar Susan E. Brown PhD dari University of Michigan.

Menurutnya, ketika kita minum air dingin, energi tubuh untuk memproses makanan menjadi dingin. Akibatnya tidak hanya membuat proses pencernaan berjalan lebih lama, tetapi juga berbahaya untuk sistem pencernaan.

2. Detoksifikasi

Minum air bisa menjadi salah satu cara sederhana membersihkan tubuh dari racun. Minum air hangat dengan perasan lemon setelah bangun tidur diketahui baik untuk kesehatan.

Lemon juga baik untuk menstimulasi pencernaan dan membantu melawan toksin dalam tubuh. Selain lemon, Anda bisa campurkan air hangat dengan timun, daun mint, atau apel.

3. Mengalami nyeri

Anda butuh air hangat untuk menstimulasi aliran darah, air hangat juga dapat membantu mengurangi kram menstruasi.

4. Sembelit

Air hangat dipercaya dapat membantu mengalirkan sumbatan dalam proses pencernaan. Hal ini disebabkan karena air panas tidak hanya melancarkan aliran darah, tapi juga memberikan efek menenangkan usus besar.

Salah satu penyebab sembelit bisa karena dehidrasi. Sehingga sangat perlu untuk minum banyak air hangat.
Share:

Wednesday, 26 April 2017

Kamu Pengidap Anemia? Makan Buah Ini Untuk Mengatasinya


Kekurangan darah atau bisa disebut Anemia bisa terjadi dalam beberapa hal , salah satunya adalah kecenderungan seseorang yang lebih vegetarian atau pada wanita yang mengalami datang bulan dengan pengeluaran darah yang belebihan dari batas normal .

Berikut kita berikan , daftar buah untuk mengatasi Anemia :

1. Jambu Biji
Kandungan vitamin C dalam buah jambu biji lebih besar dari buah jeruk sehingga kemampuannya dalam membentuk sel darah merah juga tentu lebih besar. Jambu biji layak dikonsumsi oleh penderita darah rendah "Anemia".

2. Buah Naga
Menurut metodologi China buah naga dipercaya sebagai buah para dewa yang mengandung keberkahan. Kandungan vitamin A dalam buah naga cukup tinggi untuk membantu menambah darah sehingga buah ini menjadi salah satu dari buah untuk mengatasi darah rendah "Anemia" .

3. Jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C, asam folat dan juga antioksidan yang tinggi untuk mencegah pengentalan dalam darah dan sangat bagus bila dikonsumsi secara rutin oleh penderita Anemia.

4. Jenis Buah Berry
Jenis buah berry seperti strawberry, anggur , cherry, dan raspberry mengandung vitamin C dan asam folat yang cukup tinggi sehingga bagus dikonsumsi oleh para penderita Anemia

5.Kurma
Buah yang satu ini sangat akrab dengan kita saat bulan ramadhan tiba. Buah kurma mengandung vitamin B kompleks yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah rendah. Buah kurma bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan penutup yang lezat seperti pudding, syrup atau cake

6. Tomat
Buah tomat merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan nutrisinya seperti vitamin, beta karoten, zat besi asam folat dan masih banyak lagi kandungan nutrisi yang lainnya. Mengkonsumsi buah tomat secara rutin sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh saya salah satunya dapat menambah sel darah merah dalam tubuh dan mengatasi Anemia.

7. Alpukat
Kandungan dalam buah alpukat seperti zat besi dan antioksidan sangat penting untuk penderita darah rendah "Anemia" .
Share:

Monday, 24 April 2017

Hampir Lebih 190 Orang , Warga Banjarbaru Mengidap HIV-AIDS



Sebanyak 193 warga Kota Banjarbaru, Kalimantan Selatan mengidap penyakit Human Immunodeficiency Virus dan Acquired Immune Deficiency Syndrome.

Sekretaris Komisi Penanggulangan AIDS Kota Banjarbaru Edi Sampana mengatakan, jumlah tersebut berdasarkan pendataan yang dilakukan Dinas Kesehatan Kalsel.

“Ratusan pengidap HIV-AIDS yang tersebar di berbagai kawasan itu sesuai pendataan yang dilakukan Dinkes Kalsel sejak tahun 2012 hingga September 2016,” ujarnya di Banjarbaru, Senin (12/12).

Disebutkan, hasil deteksi Dinkes Kalsel diketahui tahun 2014 ditemukan 23 penderita, tahun 2015 sebanyak 36 penderita dan tahun 2016 hingga bulan September sebanyak 44 penderita.

Dijelaskan, jumlah warga yang positif mengidap HIV-AIDS itu, jauh dari estimasi Kementerian Kesehatan tahun 2012 terkait pengidap HIV-AIDS di Banjarbaru yang mencapai 864 orang.

“Jumlah penderita yang berhasil di deteksi baru 193 orang sehingga masih sangat banyak lagi yang belum diobati agar sembuh dan tidak menularkan lagi kepada orang lain.”

Pihaknya bersama Dinkes Banjarbaru selalu berupaya untuk dapat menemukan penderita penyakit yang belum ada obatnya itu sehingga bisa diobati secapatnya.

“Selain bisa diobati yang berguna untuk memperlambat serangan penyakit itu, juga agar mereka yang tertular tidak menulari orang lain terutama pasangan sahnya.”

Menurut dia, pelayanan bagi pengidap HIV-AIDS sudah dilakukan seperti Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) yang memberikan pelayanan tentang AIDS dan tes HIV secara gratis.

Selain itu, juga melaksanakan upaya di sektor hulu seperti memberikan pemahaman yang komprehensif tentang HIV dan AIDS terutama kepada pelajar maupun mahasiswa.

“Kami juga memberikan konseling dan tes HIV kepada calon pengantin agar sesudah menikah tidak berperilaku yang berisiko tertular HIV sehingga tidak tertular AIDS.”
Share:

Saturday, 22 April 2017

Mengenali 5 Jenis Teh Jepang Yang Di Gemari


Yukk simak dan kenali 5 Teh-Teh Jepang yang di gemari.

Di Jepang, terdapat berbagai macam jenis "Teh"(ocha). Meski begitu, banyak sekali orang yang belum tahu jenis teh apa sajakah di jepang ini .
Berikut , 5 Jenis Teh Jepang yang gemar disukai banyak orang.

1. Sencha


Di antara jenis teh yang lain, sencha adalah teh yang paling umum di Jepang. Sencha dibuat dari daun segar yang baru dipetik kemudian dipanaskan dengan cara dikukus atau direbus guna menghentikan fermentasi.


Kemudian, terdapat teh yang serupa dengan sencha, yaitu gyokuro. Teh ini dibuat dengan melindungi tunasnya dari sinar matahari, agar rasa asam (astringent) berkurang dan menghasilkan rasa gurih (umami) yang kuat.


2. Matcha
Daun teh yang baru dipetik dikeringkan begitu saja, kemudian digiling dengan gerinda hingga menjadi bubuk. Berbeda dengan jenis teh lainnya, matcha tidak terlihat jernih. Teh ini menjadi minuman yang digunakan untuk upacara tradisional minum teh (chanoyu) karena memiliki aroma segar daun teh.


3. Hojicha
Teh ini seperti sencha namun dipanaskan dengan suhu tinggi, dengan kata lain dipanggang hingga meninggalkan aroma. Dengan dipanggang, kafein di dalamnya menguap sehingga rasa pahit dan asamnya hampir tidak terasa. Dengan begitu, teh ini dapat menghasilkan rasa yang jernih



4. Genmaicha
Genmaicha dibuat dengan memadukan sencha dan beras merah panggang yang direndam air dengan pembagian yang sama banyak. Oleh karena itu, tercium aroma khas beras merah. Karena daun tehnya sedikit, kandungan kafeinnya juga menjadi sedikit.



5. Kobucha
Kobucha adalah minuman dari laminaria atau kelp kering yang diiris halus dan dijadikan bubuk untuk kemudian diseduh. Bila sesuatu dengan rasa asin yang ringan, ditambah arare mochi dan teh hijau berkualitas tinggi, lalu ditambah daging aprikot Jepang (ume) yang dikeringkan, maka jadilah umekobucha (梅昆布茶) yang terkenal. Ciri khas teh ini adalah rasa asin yang samar.


Share:

Friday, 21 April 2017

Mamfaat Alpukat Untuk Mata , Dan Menurunkan Kolesterol



Buah Alpukat adalah buah yang sering kita jumpai dan sering ada dikehidupan sehari-hari kita.
banyak yang tidak diketahui jika alpukat mengandung khasiat untuk mata dan menurukan kolesterol.
Selain baik untuk ibu hamil , alpukat pun baik untuk dikosumsi walau tidak hamilpun.

Berikut , khasiat Alpukat untuk mata dan menurunkan kolesterol :

1. Menjaga kesehatan mata
Buah alpukat memiliki kandungan lutein yang terbanyak jika dibandingkan dengan jenis buah-buahan lain. Manfaat buah alpukat dengan kandungan lutein yang dimilikinya adalah menjaga kesehatan pada daya penglihatan. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa kadar lutein yang tinggi juga memperkecil risiko kelainan yang sering terjadi pada mata khususnya pada degenerasi katarak dan makula.

2. Menurunkan Kolesterol
Khasiat buah alpukat selanjutnya adalah menurunkan kolesterol. Kadar kolesterol jahat dapat mengakibatkan timbulnya ragam penyakit berbahaya. Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat setidaknya penyakit juga dapat dicegah.

Beberapa manfaat buah alpukat yang telah dijelaskan tadi sekaligus menjadi sebuah rekomendasi bagi anda untuk mengkonsumsi buah ini .
Share:

Thursday, 20 April 2017

Air Bawang Merah Mampu Mengobati Asma Yang Kambuh


Penyakit asma yang bisa kambuh kapan dan di mana saja tentu akan menganggu aktivitas penderitanya. Selain mengandalkan inhaler yang dikhususkan bagi penderita asma akut, rupanya khasiat dari bawang merah juga mampu meringankan asma. Percaya?

Bawang merah yang kaya antioksidan dan bersifat anti-inflamasi ini efektif untuk meredakan kekambuhan asma. Senyawa vitamin C dan sulfur yang hadir dalam bawang merah juga dikenal bersifat anti-bakteri dan anti-virus, sehingga beberapa studi mengklaim bahan dapur ini mampu memberikan efek baik untuk pasien asma.

Senyawa bernama quercetin dan cyanidin antosianin inilah yang dikenal mampu mengobati alergi termasuk asma. Mengutip laman Boldsky, Rabu (22/2/2017) berikut cara penggunaan bawang merah untuk meredakan asma.

Bahan-Bahan:
Setengah kilogram bawang merah
6 sampai 8 sendok makan madu
300 gram gula merah
Dua buah lemon
5 sampai 6 gelas air

- Panaskan gula hingga meleleh dan tambahkan bawang merah yang telah dicincang halus.
- Aduk bahan tersebut hingga tercampur dan tambahkan air.
- Rebus bahan tersebut dan ambil air dari rebusan bahan tersebut.
- Diamkan hingga dingin, lalu campurkan perasan lemon dan madu.
- Masukkan dalam botol kaca dan simpan semalaman.

Bagi orang dewasa, minumlah satu sedok makan air bawang tersebut saat asma kambuh. Sementara, takaran untuk anak hanya satu sendok teh.
Share:
Copyright © Ini Mimpi | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com